11 Fettkiller im Alltag – Abnehmen ohne Diät
Ist es möglich, ganz ohne Diät sein Traumgewicht zu erreichen? Ich sage ja. Du musst dafür allerdings einige Gewohnheiten aus deinem Alltag ändern. Genauso schnell, wie man mit einer Handvoll Nüsse viele Kalorien in wenigen Sekunden runterschlingen kann, ist es auch möglich, mit einigen wenigen Tricks ganz nebenbei viele Kalorien zu verbrennen.
#1 Hausputz
Wenn du Nützliches mit deinem Weg zum Traumkörper verbinden möchtest, solltest du täglich putzen. Wischen, staubsaugen, abwaschen, Wäsche aufhängen, Fenster putzen – wird das alles im zügigem Tempo erledigt, kannst du um die 180 Kalorien in 30 Minuten verbrennen.
#2 Arbeitswege
Wenn dein Weg zur Arbeit nicht zu weit ist, fahre ihn mit dem Rad oder laufe. Oder steige einige Haltestellen vorher aus und laufe den Rest. Die frische Luft tut gut, macht munter und du verbrennst dabei Kalorien.
#3 Mittagspause
Deine Mittagspause kannst du prima für einen Spaziergang nutzen. Das macht den Kopf frei und du verhinderst außerdem das nervige Mittagstief nach dem Mittagessen.
#4 Sitzen macht dick und krank
Es gibt mittlerweile Studien, die beweisen, dass Sitzen genauso gesundheitsschädlich wie Rauchen ist. Außerdem fördert es Übergewicht und macht auf Dauer krank. Blöd ist nur, dass der überwiegende Teil der Menschen einen Bürojob haben, also ständig auf ihrem Allerwertesten sitzen müssen.
Wer das nicht möchte hat 3 Optionen:
- Job kündigen und einen körperlich anstrengenden Job suchen (Kindergärtner, Maurer, Friseur, Postbote usw..)
- jede Stunde kurz aufstehen, mal zur Toilette gehen, die Füße vertreten
- seinen Chef von einem höhenverstellbaren Schreibtisch überzeugen, sodass man auch mal im Stehen arbeiten kann.
#5 Telefonieren
Wer während des Telefonieren läuft, verbindet nützliches mit Kalorien verbrennen.
#6 Abtanzen
Ich liebe es, mir meine Lieblings Musik anzumachen und mal wieder so richtig abzutanzen. Dabei verbrennt man auch jede Menge Kalorien, ohne dass man das Gefühl hat, Sport zu machen.
#7 Ohne Auto
Die meisten Leute in der Stadt brauchen wirklich kein Auto. Wir haben unseres auch verkauft und uns stattdessen ein Lastenfahrrad zum Transport der Kinder zugelegt. Damit können auch größere Einkäufe gut erledigt werden. Dadurch bin ich täglich mit dem Rad unterwegs und verbrenne ganz einfach bei Alltagsdingen Kalorien.
#8 Kein Online Shoppen
Wer gerne shoppen geht, sollte mal wieder den Weg weg vom Computer in die Offline Welt wagen. Auch hier gibt es jede Menge tolle Kleidung zu kaufen. Dabei verbrennst du sogar jede Menge Kalorien und hast auch noch Spaß dabei.
#9 Kinder und Hunde
Wer Kinder oder einen Hund hat, sorgt automatisch für viel Bewegung im Alltag. Ich bin selbst Mutter einer kleinen Tochter und bewege mich ständig zwischen Haushalt, Spielplatz und Einkaufen. Sprich, ich hab seitdem ich Mutter bin, extrem viel Bewegung im Alltag.
#10 Kalorien verbrennen mit Wasser
Klar, natürlich sollte man lieber Wasser allen anderen kalorienhaltigen Getränken vorziehen. Das kann man aber noch optimieren.
Wer Wasser mit einer Temperatur von 22 Grad trinkt, erhöht damit angeblich den Kalorienverbrauch. Bei 2 Litern täglich kommt man damit auf ca. 200 Kalorien. Einfacher geht es wirklich nicht, oder?
Oder du trinkst grünen Tee + 2 Geheimzutaten, die deinen Stoffwechsel anregen, das ist sogar wissenschaftlich bewiesen, wie du in diesem spannenden Beitrag nachlesen kannst.
#11 Hoch hinaus!
Wer auf den Fahrstuhl verzichtet, kann man mit Treppensteigen ein tolles Workout für Zwischendurch einbauen. Nutze so oft wie möglich die Treppe, deine Beine und Po werden sich im Sommer erkenntlich zeigen.